¿Se te mueven solos los pies cuando escuchas música? Quizá sea hora de lanzarse a la pista.
Bailar es bueno para el cuerpo y el alma, dicen, y es una forma divertida y social de sudar y hacer ejercicio.
Aquí mencionamos seis de los estilos más populares y te contamos sus beneficios deportivos.
Danzas latinas
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| Los ritmos latinos son alegres y ayudan a mejorar la resistencia física. |
La alegría y sensualidad de estos bailes atraen a aficionados de todo el mundo.
Las danzas de inspiración latina son divertidas de aprender, muy buenas para tonificar diferentes grupos de músculos y para mejorar la resistencia física.
Street dance
Es un estilo habitual de los videos musicales y es una forma muy estimulante de mantenerse en forma.
El hip-hop se combina con el housey con movimientos como el popping (contracción de los músculos al ritmo de la música) o el locking (rápidos movimientos de manos y brazos junto a otros más suaves de caderas y piernas).
No hay dos clases de street dance iguales, ya que cada instructor tiene su propia personalidad y estilo.
Aprender street dance no sólo garantiza el éxito en la pista, es una excelente manera de fortalecer la autoestima y ponerse en forma.
Danza del vientre
Si quieres bambolearte, sacudirte y menearte como la mismísima Shakira, entonces dale una oportunidad a la danza del vientre.
Te hará sudar y hará latir tu corazón más fuerte mientras ejercitas todo el cuerpo, aunque es un estilo particularmente bueno para piernas, caderas y cintura.
La original proviene de Oriente Medio, pero este sensual baile se ha globalizado. Hay versiones de gimnasio que alternan los movimientos básicos de la danza del vientre con acciones intensas de tonificación.
Danza de Bollywood
Todo confluye en una mezcla energética que cualquiera puede disfrutar. Además del ejercicio cardiovascular, este tipo de baile tonifica los músculos y permite mejorar la coordinación.
Mantiene tu cuerpo en movimiento todo el rato y te enseña a distribuir esa energía por todos lados, desde el centro del tórax hasta la punta de los dedos.
Ballet
El ballet es una técnica de danza occidental que se originó en la época del Renacimiento. La danza clásica tal como la conocemos ahora nació en Francia.
Se caracteriza por la gracia, coordinación y precisión del movimiento.
La técnica usa cinco posiciones principales de los brazos y las piernas. Y las típicas zapatillas ayudan a las bailarinas a crear largas líneas con el cuerpo.
Este estilo de danza es muy bueno para aumentar la flexibilidad, mejorar la postura corporal, tonificar y estirar los músculos.
Claqué o Tap dance
Se baila golpeteando rítmicamente el suelo con zapatos que tienen pequeñas placas metálicas en el taco y en la punta y que le dan ese sonido característico.
Es también un arte escénico popular que forma parte de musicales famosos, como "All That Jazz" ("Empieza el espectáculo" o "El show debe continuar", se llamó el filme del musical en español) y "Bailando bajo la lluvia".
El tap es perfecto para tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo y para quemar un montón de calorías.