Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años
1990 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez, enfocada por una parte a
mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar
flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una
serie de rutinas aeróbicas.
Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos
latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, la
bachata y el reguetón. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a
quemar de 50 a 300 kilocalorías.
Zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, ya que
existe: Zumba Fitness, Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba Step, Zumba Toning,
Aqua Zumba, Zumba Sentao, entre otros.
Orígenes de zumba
Su nombre proviene del verbo "zumbar" (sinónimo de vibrar), haciendo
de este modo alusión a las vibraciones que se experimentan en todo el
cuerpo al realizar los movimientos correspondientes. Zumba es una
franquicia o nombre comercial que representa una actividad aeróbica para
clases dirigidas, utilizando pasos, estilo y música similares a los
ritmos latinoamericanos. Una sesión de Zumba consiste en una sucesión de
canciones que suman los 60 minutos de la clase. Es conveniente dedicar
los dos o tres primeros temas para calentamiento y el último para
estiramiento muscular. Para desarrollar los ejercicios, se aprovechan de
la estructura de la canción (verso, estribillo, instrumental, etc.), de
esta forma se da coherencia al "baile" y lo hace más entretenido.
Utiliza un "Estilo Libre Coreografiado" como método de enseñanza. Cada
estructura enseñada se repite durante una misma secuencia de la canción,
alternando con otras secuencias y se vuelve a repetir cuando estas sean
iguales.
Por ejemplo: Podemos hacer una combinación de pasos en el estribillo
e ir repitiendo mientras dure y cada vez que aparezca este estribillo:
"azúcar!". Como todo ejercicio de intensidad moderada - alta se queman
calorías y la intensidad está medida por los factores coreográficos y la
dedicación del ejecutante. El éxito de Zumba viene dado sobre todo por
las inversiones en publicidad y marketing, ya que desde los comienzos
del aeróbic se ha utilizado este estilo como elemento en las clases. Los
centros que no utilizan Zumba, han usado otras actividades no
registradas, como "Aeróbic Latino", "ritmos latinos", etc.
Hay que distinguir las clases dadas en estilo libre coreografiado de
las de estilo coreografiado. Aunque ambas se pueden utilizar en la misma
sesión, la primera alterna pasos durante un periodo, repitiéndolos en
determinadas secuencias, pero sin implicar una coreografía. La segunda,
en cambio, basa las progresiones en un producto final de duración
determinada: "La Coreografía Final".
Beneficios
- Quema de calorías
- Tonificante muscular
- Libera tensiones
- Sociabilizar
- Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido
- Mejorar la resistencia y flexibilidad
- Estimular la memoria
- Mejorar la coordinación
- Musicoterapia y felicidad
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